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焦虑频频?可能是你的自我灵活性不够
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简介你是否经常感到焦虑,那些未按预期发展的事情是否总是让你感到不安?或许你害怕失败,害怕受挫,甚至有时候,一次小小的不如意就足以让你感到天崩地裂。但别担心,我们聊聊如何通过提升自我灵活性,来化解这些焦虑。 ...
你是焦虑否经常感到焦虑,那些未按预期发展的频频事情是否总是让你感到不安?或许你害怕失败,害怕受挫,灵活甚至有时候,焦虑一次小小的频频不如意就足以让你感到天崩地裂。但别担心,灵活我们聊聊如何通过提升自我灵活性,焦虑来化解这些焦虑。频频
动力层级的自我
焦虑往往源于我们对动力的过度依赖。动力,焦虑是频频你作为一个生命体发出的能量,小到一句话,灵活大到一个梦想。焦虑如果自我仅处于动力层级,频频那么每一次动力的灵活受挫都可能被视为自我的失败,这种感受无疑是沉重的。
意志层级的自我
意志层级的自我是对动力的一种升华。它代表了一种更高级的自我认知,能够理解并接受动力的延迟满足。在这个层级,你开始学会将挫折视为过程的一部分,而不是终点。
抽象意义上的自我
进一步发展,我们可以达到抽象意义上的自我。这是一种超越具体动力和意志的自我认知,它能够将每一次的失败仅仅看作是意志或动力的一次尝试,而非自我的全部。
建立抽象意义上的自我
要建立起抽象意义上的自我,我们需要从构建稳定的关系开始。无论是一段深刻的恋情,还是与心理咨询师的长期合作,都能为我们提供一个“抱持性环境”,在这个环境中,我们可以自由地展现自己,无论成功与否,都能得到支持与鼓励。
通过这样的过程,我们能够逐渐修炼自己的内心,形成一个高稳定性的自我。当这样的自我形成后,即使面对外界的压力,我们也能保持心理的灵活性和空间,思考和反应也会变得更加自如。
在焦虑面前,我们不是无能为力的。通过提升自我灵活性,我们可以变得更加坚韧,更有能力应对生活中的风风雨雨。记住,每一次的挫折,都是自我成长的契机。
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